Подъемы по канату (Rope Climb)

Опубликовано в: Дата: 2015-03-03 Комментариев: 0
 Подъемы по канату (Rope Climb)

При подъемах по канату в работу включаются мышцы предплечий и запястий, частично бицепс...

Те кто регулярно занимается кроссфитом, наверняка, давно для себя отметили преимущества функциональных тренировок. Кроссфит включает в себя огромный комплекс разнообразных упражнений, развивающих многие качества спортсмена: силу, выносливость, мощность, ловкость, координацию, скорость. Одним из таких упражнений следует считать подъем по канату. Как и многие другие crossfit-упражнения, подъемы по канату задействуют в работу одновременно несколько групп мышц. При подъемах в работу включаются мышцы предплечий и запястий, частично бицепс, мышцы бедра икроножные мышцы. Кроме этого, огромным преимуществом данного вида упражнения следует считать увеличение силы хвата, благодаря которой спортсмен сможет удерживать большие веса при выполнении, например, рывка, взятия на грудь, выходов на кольца, становой тяги, швунгов.

Как правильно подниматься по канату?  

Подъемы по канату (Rope Climb)  – одно из тех упражнений, которое требует определенный уровень подготовки и развитости мышц предплечий. Однако, даже спортсменам, которые имеют развитые мышцы, следует придерживаться техники выполнения данного упражнения.

  • Канат должен располагаться между ног;
  • Руки должны быть вытянуты вверх;
  • Крепко обхватите канат двумя руками в наивысшей точке;
  • Выберите ведущую ногу и обхватите ею канат;
  • Вторую ногу поставьте сверху на канат;
  • Когда ноги надежно закрепились на канате, выпрямите их;
  • Подтянитесь максимально высоко, захватите надежно канат и повторяйте снова, учитывая свою подготовленность.

С защитой голени RockTape RockGuards – максимальный результат

Одним из «побочных эффектов» при выполнении подъемов по канату, являются растяжение и потертости голени. Боль в икроножной мышце является препятствием в выполнении большинства упражнений. Учитывая этот фактор, профессионалы RockTape позаботились о том, чтобы Ваши тренировки были комфортными, а результат – максимально эффективным.

Защита голени RockTape RockGuards позволяет поддерживать температуру мышц, снижая риск растяжений голени, а также, за счет плотного прилегания, обеспечивает поддержку голени при работе. Кроме подъмов по канату, защита голени будет актуальна при выполнении становой тяги, велоспорте, рывка и толчка штанги.

Работайте на максимальный результат и выбирайте лучшую защиту для своих тренировок. Будь сильнее, будь мощнее, будь выносливее вместе с RockTape. 


Оставить комментарий


Captcha