bag icon
РУС УКР
+38 (097) 280-82-01
Личный кабинет
Войти | Регистрация
Избранное (0) Оформить заказ
     
+38 (097) 280-82-01
0 шт. - 0грн
Корзина покупок пуста!
RockTape Ukraine
  • Продукция
    • Кинезио тейпы
    • Одежда
    • Экипировка
    • Инвентарь Mobility
    • Инструменты IASTM
    • Миостимуляторы
    • Другое
    • Онлайн вебинары
  • Обучение
    • Расписание
    • FMT Basic + Performance
    • Screen + Movability
    • FMT Blades + Blades Advanced
    • FMT RockPods + RockFloss
    • RockTape LogopediX
    • RockTape Pediatrics
    • AESTHETICS Face + Body
    • Specialization: Shoulder
    • Specialization: Knee
    • Инструкторы
    • Отзывы
    • Исследования
    • Скидки на обучение
  • RockLab
  • Доставка
  • Контакты
  • Блог
  1. Главная
  2. Полезная информация
  3. Секрет приседаний со штангой

Секрет приседаний со штангой

Опубликовано в: Полезная информация Дата: 2015-04-10 Комментариев: 0
Секрет приседаний со штангой

Приседания со штангой – это одно из тех базовых упражнений, которое входит в программу...

Со штангой приседают в тяжелой атлетике, присед входит во многие WODы у кроссфитеров, не избегают приседаний и в тренажерных залах. А все потому, что приседание со штангой – очень эффективное упражнение, которое одновременно задействует в работу различные группы мышц. Особую любовь и преданность к данному упражнению должны испытывать девушки, целью которых являются упругие, сильные мышцы ягодиц.

Приседания бывают разные: классические со штангой на плечах (back squat), фронтальные приседания или преседания со штангой на груди (front squat), приседания со штангой над головой (overhead), приседания в тренажере Смита. Однако, любой вид приседаний требует от себя соблюдения техники. Что же важно знать, выполняя приседания со штангой?

Техника выполнения приседаний со штангой

  1. Правильная постановка ног. Ноги, как правило, следует ставить на ширине плеч, носки немного разведены в сторону.
  2. Ровная спина. При взятии штанги на плечи, на грудь или над головой, важно держать спину ровной, делая небольшой прогиб в пояснице. При приседании важно не сутулиться и делать хороший прогиб в пояснице.
  3. Правильно распределенный вес штанги. Во-первых, речь идет о грамотно подобранном весе штанги, исходя из Вашей физической подготовленности. Во-вторых, вес штанги должен быть одинаково распределен на обе ноги.
  4. Правильное дыхание. Глубой вдох – присед – выдох. Именно в такой последованности должно быть дыхание при выполнении приседаний.
  5. Правильное распределение собственного веса. При выполнении преседаний, весь вес должен быть перенесен на пятки, которые не следует отрывать от пола. Колени не должны выходить за стопы.
  6. Взгляд направлен прямо вперед. Приседая со штангой на плечах, на груди, над головой, в тренажере Смита, всегда держите голову прямо и взгляд вперед.

Травмы при выполнении приседаний со штангой

Как и все базовые упражнения, которые задействуют в работу много мышц одновременно, приседания со штангой могут привести к травме из-за несоблюдения техники. Поэтому секрет любого приседания со штангой – является надежная защита и соблюдение техники. Что же может послужить защитой при выполнении приседаний со штангой? Компания RockTape подумала за Вас.

Наколенники от RockTape - надежная защита и верный помощник на пути к победам. Высокопрочный материал, специальные вставки, обеспечивающие большую мягкость и воздухопроницаемость, эластичность – все это характеристики современной защиты от американской компании RockTape. В наколенниках от RockTape можно быть уверенным в надежной защите мышц и суставов.

Другим способом защиты мышц и суставов, следует считать высокопрочные кинезио тейпы RockTape, благодаря которым можно зафиксировать не только коленный сустав и мышцы, но и других мышц, участвующих в приседании: квадрицепсы, камбаловидные, большие ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, бицепсы бедер, икроножные мышцы, мышцы-разгибатели спины, мелкие мышцы туловища и ног, а также брюшной пресс. Кинезио тейпы Rocktape являются самыми изностойкими тейпами в мире, которые выдерживают самый высокий уровень интенсивности Ваших тренировок.

Ознакомиться с правилами и методиками тейпирования различных частей тела, можете в других наших статьях, либо на нашем канале на youtube.


Тэги : приседания со штангой техника приседаний со штангой травмы при приседании со штангой
text_twitter_share

То же в категории

  • Становая тяга - безопасность прежде всего
  • Приседания с выпрыгиванием
  • Почему RockTape?
  • Подтягивание на турнике в G-Loves
  • Еще одна причина полюбить берпи
  • Выход на кольцах с RockTape
  • RockTape и беговые виды легкой атлетики
  • FMT – Fascial Movement Taping
  • FMT 1 в Киеве 21 мая 2016

Последние статьи по тегам

  • Секрет приседаний со штангой

Оставить комментарий


Captcha


Блог категории

  • Новости сайта
  • Полезная информация
  • Практика использования

Будь в курсе новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы оставаться в курсе последних новостей от RockTape, включая новые продукты, рекламные акции и события в вашем регионе.

Наша миссия

Мы даем врачам, тренерам, спортсменам инструменты, которые помогают их пациентам и им самим быть сильными дольше с помощью лучших кинезиологических тейпов, передового обучения и защитной экипировки. Мы хотим, чтобы люди двигались больше и правильно.

Последнее из блога

  • Становая тяга - безопасность прежде всего
  • Семинар по ИММТ FMT RockPods
  • Семинар FMT 2 (Performance) в Киеве...
  • Семинар FMT 1+ FMT 2 в Харькове (Fortis)
  • Секрет приседаний со штангой

Партнеры

partners
Контакты
  •   +38 (073) 407-07-55
  •   +38 (097) 280-82-01
  •  info@rocktape.ua
Поддержка
  • Контакты
  • Доставка и оплата
  • О нас
  • O RockTape
  • Гарантия и возврат товаров
Личный Кабинет
  • Личный Кабинет
  • История заказов
  • Избранное
  • Подписка
  • Сравнение товаров
Дополнительно
  • Наши партнеры
  • Договор оферты
  • Политика конфиденциальности
  • Оптовые заказы
  • Сертификаты
  • Наши акции
RockTape Ukraine © 2023