bag icon
РУС УКР
+38 (097) 280-82-01
Личный кабинет
Войти | Регистрация
Избранное (0) Оформить заказ
     
+38 (097) 280-82-01
0 шт. - 0грн
Корзина покупок пуста!
RockTape Ukraine
  • Продукция
    • Кинезио тейпы
    • Одежда
    • Экипировка
    • Инвентарь Mobility
    • Инструменты IASTM
    • Миостимуляторы
    • Другое
    • Онлайн вебинары
  • Обучение
    • Расписание
    • FMT Basic + Performance
    • Screen + Movability
    • FMT Blades + Blades Advanced
    • FMT RockPods + RockFloss
    • RockTape LogopediX
    • RockTape Pediatrics
    • AESTHETICS Face + Body
    • Specialization: Shoulder
    • Specialization: Knee
    • Инструкторы
    • Отзывы
    • Исследования
    • Скидки на обучение
  • RockLab
  • Доставка
  • Контакты
  • Блог
  1. Главная
  2. Полезная информация
  3. Становая тяга - безопасность прежде всего

Становая тяга - безопасность прежде всего

Опубликовано в: Полезная информация Дата: 2016-08-16 Комментариев: 0
Становая тяга - безопасность прежде всего

Обезопасить себя во время становой тяги с RockTape - просто.

Чем же так хороша становая тяга и как продукты компании RockTape помогут атлету обезопасить себя во время выполнения становой тяги?

Становая тяга - базовое классическое многосуставное упражнение, которое задействует в работу практически все мышечные группы, благодаря чему находится в приоритете у атлетов, наращивающих мышечную массу. При выполнении становой тяги, в первую очередь, задействуются разгибатели спины, ягодицы, мышцы бедер и трапеция. Кроме этого, в работу включены предплечья, бицепсы и мышцы пресса. Становую тягу любят и выполняют, как бодибилдеры, тяжелоатлеты, так и атлеты, занимающиеся кроссфитом или пауэрлифтингом. Эффективность становой тяги очень велика, однако требует от атлета много сил и правильной техники.

Становая тяга - техника выполнения

Независимо от того, подошли вы к штанге в первый раз или держите ее в руках каждый день, техника выполнения упражнения должна быть у вас в приоритете. Правильная техника с весом 50 кг принесет намного больше результатов и позволит прогрессировать, чем штанга весом 100 кг, но поднятая резко и с горбатой спиной. Отточив технику, вам будет гораздо легче увеличивать веса на штанге без вреда здоровью. А теперь о горбатой спине. Какие основные правила выполнения становой тяги?

  • Специальная обувь (штангетки), либо обычные кроссовки, но на плоской подошве, чтобы исключить неравномерного распределения нагрузки.
  • Узкая постановка ног.
  • При занятии исходного положения и во время выполнения важно сохранять ровную спину (без прогиба и горба).
  • При занятии исходного положения и во время выполнения важно сохранять ровные руки и зафиксированные локти.
  • Зад должен быть отведен назад.
  • Штангу необходимо немного “накрывать” грудью и плечами.
  • Штанга должна, как в исходном положении, так и во время поднятия, всегда находится максимально близко к ногам.
  • Взгляд всегда должен быть направлен вперед.
  • Вес тела сохраняем на пятках.
  • Никогда не пытайтесь тянуть вес только благодаря силе спины.

В данной статье мы не будем подробно описывать идеальную технику выполнения становой тяги. Для постановки техники советуем вам лучше взять тренировки у профессионального тренера. Хотелось бы затронуть вопросы безопасности и способы облегчения выполнения данного упражнения при помощи продуктов RockTape.

Кинезиотейпирование RockTape - помощь при выполнении становой тяги

Кинезио тейпы RockTape могут стать отличным способом предотвращения травм во время выполнения становой тяги. Каких эффектов можно достичь при кинезиотейпировании?

  • Фиксация и стабилизация мышц и суставов.
  • Уменьшение/изменение характера нагрузки на сухожилия, связки и суставные ткани.
  • Улучшение крово и лимфотока в месте наложения тейпа.
  • Уменьшение давления на болевые рецепторы.
  • Увеличение амплитуды движения.
  • Уменьшение воспаления.
  • Изменение статичной или динамической позы.
  • Улучшение гибкости.
  • Улучшение выносливости и спортивных результатов (Power Taping).
     

Защита голени RockGuards от RockTape - становая тяга без ран и кровопотерь

Помимо универсальных, высокоэффективных и самых износостойких кинезио тейпов, компания RockTape позаботилась о приверженцах становой тяги и позволила им полюбить это упражнение еще больше. Основной побочный эффект от становой тяги у атлетов - содранная голень. Защита голени RockGuards - это надежная, долговечная, максимальная поддержка мышц и плотное прилегание. Благодаря своей эластичности, защита голени от RockTape не будет сковывать и ограничивать амплитуду движения, а вставка из нейлона на передней поверхности позволит забыть о травмах и сосредоточиться на результатах.

Купить кинезио тейпы RockTape и другие товары спортивной медицины можно в нашем официальном интернет-магазине: rocktape.ua.

Тренируйтесь, прогрессируйте, улучшайте показатели вместе с RockTape.

Тэги : Становая тяга техника выполнения становой тяги кинезиотейпирование для становой тяги защита голени кроссфит тяжелая атлетика
text_twitter_share

То же в категории

  • Секрет приседаний со штангой
  • Приседания с выпрыгиванием
  • Почему RockTape?
  • Подтягивание на турнике в G-Loves
  • Еще одна причина полюбить берпи
  • Выход на кольцах с RockTape
  • RockTape и беговые виды легкой атлетики
  • FMT – Fascial Movement Taping
  • FMT 1 в Киеве 21 мая 2016

Последние статьи по тегам

  • Становая тяга - безопасность прежде всего
  • Приседания с выпрыгиванием
  • Кинезиотейпирование для оверхедов
  • Выход на кольцах с RockTape
  • RockTapeStore на Burpees Challenge 2014
  • RockTape на Reebok Kyiv Battle 2017
  • RockTape на Grand CrossFit Winter Showdown 2016
  • RockTape & F3
  • Подъемы по канату (Rope Climb)

Оставить комментарий


Captcha


Блог категории

  • Новости сайта
  • Полезная информация
  • Практика использования

Будь в курсе новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы оставаться в курсе последних новостей от RockTape, включая новые продукты, рекламные акции и события в вашем регионе.

Наша миссия

Мы даем врачам, тренерам, спортсменам инструменты, которые помогают их пациентам и им самим быть сильными дольше с помощью лучших кинезиологических тейпов, передового обучения и защитной экипировки. Мы хотим, чтобы люди двигались больше и правильно.

Последнее из блога

  • Становая тяга - безопасность прежде всего
  • Семинар по ИММТ FMT RockPods
  • Семинар FMT 2 (Performance) в Киеве...
  • Семинар FMT 1+ FMT 2 в Харькове (Fortis)
  • Секрет приседаний со штангой

Партнеры

partners
Контакты
  •   +38 (073) 407-07-55
  •   +38 (097) 280-82-01
  •  info@rocktape.ua
Поддержка
  • Контакты
  • Доставка и оплата
  • О нас
  • O RockTape
  • Гарантия и возврат товаров
Личный Кабинет
  • Личный Кабинет
  • История заказов
  • Избранное
  • Подписка
  • Сравнение товаров
Дополнительно
  • Наши партнеры
  • Договор оферты
  • Политика конфиденциальности
  • Оптовые заказы
  • Сертификаты
  • Наши акции
RockTape Ukraine © 2023