bag icon
РУС УКР
+38 (097) 280-82-01
Личный кабинет
Войти | Регистрация
Избранное (0) Оформить заказ
     
+38 (097) 280-82-01
0 шт. - 0грн
Корзина покупок пуста!
RockTape Ukraine
  • Продукция
    • Кинезио тейпы
    • Инвентарь Mobility
    • Экипировка
    • Инструменты IASTM
    • Одежда
    • Миостимуляторы
    • Другое
    • Онлайн вебинары
  • Обучение
    • Расписание
    • FMT Basic + Performance
    • Screen + Movability
    • FMT Blades + Blades Advanced
    • FMT RockPods + RockFloss
    • RockTape LogopediX
    • RockTape Pediatrics
    • AESTHETICS Face + Body
    • Specialization: Shoulder
    • Specialization: Knee
    • Инструкторы
    • Отзывы
    • Исследования
    • Скидки на обучение
  • RockLab
  • Доставка
  • Контакты
  • Блог
  1. Главная
  2. Полезная информация
  3. Приседания с выпрыгиванием

Приседания с выпрыгиванием

Опубликовано в: Полезная информация Дата: 2014-11-11 Комментариев: 0
Приседания с выпрыгиванием

Приседания с выпрыгиванием (Jumping Squats) не самое простое упражнение...

Jumping Squats или приседания с выпрыгиванием – очень популярное функциональное упражнение в Crossfit, которое требует особой техники. При приседании с выпрыгиванием важно следить за приземлением. Опускаться на пол следует двумя ногами одновременно (носки первыми  касаются пола). Неправильное приземление может привести к растяжению связок. Это упражнение будет сложно выполнить тем, у кого есть травмы коленей или спины. Однако, ставить крест на этом и других интенсивных упражнениях Сrossfit не стоит. RockTape окажет надежную защиту и поддержку Ваших мышц и суставов, предотвратит появлению новых травм и сделает тренировки более эффективными.

Кинезиотейпирование коленного сустава

Больше всего в данном упражнении подвержен травме коленный сустав, поэтому RockTape предлагает свою методику кинезиотейпирования, для которой потребуется три полоски I-образного тейпа фирмы RockTape.

  1. Сидя на полу или стуле, согните колено под углом 90 градусов.
  2. Закрепите первую часть ленты твердо в месте чуть ниже коленной чашечки.
  3. Без натяжения наложите тейп полукругом из нижней части коленной чашечки к верхней и разотрите наложенный тейп.
  4. Повторите то же самое с другой стороны коленной чашечки.
  5. Для получения дополнительной фиксации, наложите третью ленту с натяжением 50% по середине и без натяжения на концах горизонтально чуть ниже и/или выше коленной чашечки ( в области наибольшей болезненности).

Кинезиотейпирование мышц спины и/или поясницы

Для спортсменов желающих зафиксировать или уберечь от травмы мышцы спины и/или поясницы, RockTape предлагает следующую методику, для которой потребуется три полоски I-образного тейпа фирмы RockTape.

  1. Наклонитесь вперед, положив руки на колени.
  2. Наложите первую часть ленты на мышцы вдоль позвоночника без натяжения и тщательно разотрите по всему периметру.
  3. Вторую часть ленты наложите также, но с другой стороны позвоночника.
  4. Для получения дополнительной фиксации, наложите третью ленту с натяжением  50% по середине и без натяжения на концах горизонтально на самую болезненную область.

Наколенники и защита голени от RockTape - лучшая поддержка

Одними методиками по кинезиотейпированию RockTape не ограничивается и предлагает всем любителям Crossfit надежную защиту и верного помощника на пути к победам – наколенники KneeCaps и защиту голени RockTape RockGuards, что очень актуально при выполнении приседаний с выпрыгиванием, особенно с дополнительными весами.

Начать прогрессировать, добиваться побед и делать свои тренировки максимально эффективными и все это без травм - можно с RockTape. RockTape – это выбор профессионалов, которые на собственном примере показали чего можно добиться, комбинируя свою силу воли с экипировкой и кинезио тейпами фирмы RockTape.

Сегодня всю продукцию фирмы RockTape можно купить в Украине по доступным ценам. Официальный представитель RockTape в Украине предлагает весь ассортимент продукции в интернет-магазине rocktapestore.com.ua


Тэги : Jumping Squats приседания с выпрыгиванием кроссфит Crossfit
text_twitter_share

То же в категории

  • Становая тяга - безопасность прежде всего
  • Секрет приседаний со штангой
  • Почему RockTape?
  • Подтягивание на турнике в G-Loves
  • Еще одна причина полюбить берпи
  • Выход на кольцах с RockTape
  • RockTape и беговые виды легкой атлетики
  • FMT – Fascial Movement Taping
  • FMT 1 в Киеве 21 мая 2016

Последние статьи по тегам

  • Становая тяга - безопасность прежде всего
  • Приседания с выпрыгиванием
  • Кинезиотейпирование для оверхедов
  • Выход на кольцах с RockTape
  • RockTapeStore на Burpees Challenge 2014
  • RockTape на турнире WodTest 2016
  • RockTape на Yod CrossFit Glory
  • RockTape на Reebok Kyiv Battle 2017
  • RockTape на Odessa Athletics Challenge 2016
  • RockTape на Grand CrossFit Winter Showdown 2016

Оставить комментарий


Captcha


Блог категории

  • Новости сайта
  • Полезная информация
  • Практика использования

Будь в курсе новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы оставаться в курсе последних новостей от RockTape, включая новые продукты, рекламные акции и события в вашем регионе.

Наша миссия

Мы даем врачам, тренерам, спортсменам инструменты, которые помогают их пациентам и им самим быть сильными дольше с помощью лучших кинезиологических тейпов, передового обучения и защитной экипировки. Мы хотим, чтобы люди двигались больше и правильно.

Последнее из блога

  • Становая тяга - безопасность прежде всего
  • Семинар по ИММТ FMT RockPods
  • Семинар FMT 2 (Performance) в Киеве...
  • Семинар FMT 1+ FMT 2 в Харькове (Fortis)
  • Секрет приседаний со штангой

Партнеры

partners
Контакты
  •   +38 (073) 407-07-55
  •   +38 (097) 280-82-01
  •  info@rocktape.ua
Поддержка
  • Контакты
  • Доставка и оплата
  • О нас
  • O RockTape
  • Гарантия и возврат товаров
Личный Кабинет
  • Личный Кабинет
  • История заказов
  • Избранное
  • Подписка
  • Сравнение товаров
Дополнительно
  • Наши партнеры
  • Договор оферты
  • Политика конфиденциальности
  • Оптовые заказы
  • Сертификаты
  • Наши акции
RockTape Ukraine © 2023