Приседания с выпрыгиванием

Опубликовано в: Полезная информация Дата: 2014-11-11 Комментариев: 0
Приседания с выпрыгиванием

Приседания с выпрыгиванием (Jumping Squats) не самое простое упражнение...

Jumping Squats или приседания с выпрыгиванием – очень популярное функциональное упражнение в Crossfit, которое требует особой техники. При приседании с выпрыгиванием важно следить за приземлением. Опускаться на пол следует двумя ногами одновременно (носки первыми  касаются пола). Неправильное приземление может привести к растяжению связок. Это упражнение будет сложно выполнить тем, у кого есть травмы коленей или спины. Однако, ставить крест на этом и других интенсивных упражнениях Сrossfit не стоит. RockTape окажет надежную защиту и поддержку Ваших мышц и суставов, предотвратит появлению новых травм и сделает тренировки более эффективными.

Кинезиотейпирование коленного сустава

Больше всего в данном упражнении подвержен травме коленный сустав, поэтому RockTape предлагает свою методику кинезиотейпирования, для которой потребуется три полоски I-образного тейпа фирмы RockTape.

  1. Сидя на полу или стуле, согните колено под углом 90 градусов.
  2. Закрепите первую часть ленты твердо в месте чуть ниже коленной чашечки.
  3. Без натяжения наложите тейп полукругом из нижней части коленной чашечки к верхней и разотрите наложенный тейп.
  4. Повторите то же самое с другой стороны коленной чашечки.
  5. Для получения дополнительной фиксации, наложите третью ленту с натяжением 50% по середине и без натяжения на концах горизонтально чуть ниже и/или выше коленной чашечки ( в области наибольшей болезненности).

Кинезиотейпирование мышц спины и/или поясницы

Для спортсменов желающих зафиксировать или уберечь от травмы мышцы спины и/или поясницы, RockTape предлагает следующую методику, для которой потребуется три полоски I-образного тейпа фирмы RockTape.

  1. Наклонитесь вперед, положив руки на колени.
  2. Наложите первую часть ленты на мышцы вдоль позвоночника без натяжения и тщательно разотрите по всему периметру.
  3. Вторую часть ленты наложите также, но с другой стороны позвоночника.
  4. Для получения дополнительной фиксации, наложите третью ленту с натяжением  50% по середине и без натяжения на концах горизонтально на самую болезненную область.

Наколенники и защита голени от RockTape - лучшая поддержка

Одними методиками по кинезиотейпированию RockTape не ограничивается и предлагает всем любителям Crossfit надежную защиту и верного помощника на пути к победам – наколенники KneeCaps и защиту голени RockTape RockGuards, что очень актуально при выполнении приседаний с выпрыгиванием, особенно с дополнительными весами.

Начать прогрессировать, добиваться побед и делать свои тренировки максимально эффективными и все это без травм - можно с RockTape. RockTape – это выбор профессионалов, которые на собственном примере показали чего можно добиться, комбинируя свою силу воли с экипировкой и кинезио тейпами фирмы RockTape.

Сегодня всю продукцию фирмы RockTape можно купить в Украине по доступным ценам. Официальный представитель RockTape в Украине предлагает весь ассортимент продукции в интернет-магазине rocktapestore.com.ua


Оставить комментарий


Captcha