bag icon
Личный кабинет
Войти | Регистрация
Избранное (0) Оформить заказ
     
+38 (073) 407-07-55
+38 (097) 280-82-01
0 товар(ов) - 0грн
Корзина покупок пуста!
RockTape Ukraine
  • Продукция
    • Кинезио тейпы
    • Одежда
    • Экипировка
    • Инвентарь Mobility
    • Инструменты IASTM
    • Миостимуляторы
    • Другое
    • Онлайн вебинары
  • Обучение
    • Расписание
    • FMT Basic + Performance
    • FMT Screen + Movability
    • FMT Blades + Blades Advanced
    • FMT RockPods + RockFloss
    • RockTape LogopediX
    • RockTape Pediatrics
    • RockTape Beauty
    • Инструкторы
    • Отзывы
    • Исследования
    • Скидки на обучение
  • RockLab
  • Доставка
  • Контакты
  • Блог
  1. Главная
  2. Полезная информация
  3. Подтягивание на турнике в G-Loves

Подтягивание на турнике в G-Loves

Опубликовано в: Полезная информация Дата: 2015-02-12 Комментариев: 0
Подтягивание на турнике в G-Loves

Ценность подтягивания на турнике заключается в том, что во время выполнения этого упражнения в работу одновременно задействуется множество групп мышц.

Подтягивание на турнике является одним из базовых функциональных упражнений, выполнять которое может абсолютно каждый. Ценность данного вида упражнения заключается в том, что во время выполнения в работу одновременно задействуется множество групп мышц. Таким образом, правильно выполняя подтягивание на турнике, можно в одном упражнении качественно проработать широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы, сгибатели и разгибатели предплечий, бицепсы, трицепсы,  дельтовидные мышцы. Именно из-за большой нагрузки на многие группы мышц, важно соблюдать технику подтягивания на турнике, чтобы избежать травм и растяжений.

Техника выполнения подтягиваний на турнике

В практике часто используют различные виды подтягиваний для концентрации нагрузки на разные мышечные группы. Основные варианты различают по хвату и ширине постановки рук. При этом мышцы нагружаются одинаково, но акценты расставляются по-разному. Однако, в любом случае, необходимо придерживаться техники:

  1. Независимо от выбранной ширины постановки рук, важно придерживаться правил дыхания. Широко вдыхаем внизу, сильно выдыхаем вверху.
  2. Независимо от выбранного хвата, он должен быть крепким.
  3. Корпус следует держать строго в вертикальном положении.
  4. Подъем тела осуществляется плавно, без раскачиваний, рывков и инерции.
  5. В самой верхней точке следует задержаться на несколько секунд и плавно опускаться вниз.
  6. Когда опускаемся, руки необходимо выпрямить полностью.

Однако, если у Вас не получается выполнить подтягивания с первого раза, не отчаивайтесь. Примите такое положение, которое будет имитировать, что Вы уже подтянулись (при помощи стула, лестницы, партнера). Задержитесь на несколько секунд, плавно и медленно опускайтесь, таким образом «программируя» свои мышцы. Мышцы запомнят нагрузку, станут выносливее и сделать в следующий раз самостоятельно подтягивание будет легче.

Подтягивания без скольжения и мозолей

Одним из «побочных эффектов» при выполнении данного упражнения можно считать мозоли от подтягивания. Подтягивания без скольжения и мозолей – мечта любого спортсмена. Компания RockTape позаботилась о том, чтобы Вы могли максимально сосредоточиться на выполнении подтягиваний на турнике и не снижать эффективность своей тренировки из-за дискомфорта на ладонях. Перчатки для турника G-Loves  от RockTape – способны защитить Ваши ладони от мазолей, потертостей, скольжения. Перчатки будут идеальны для турника, штанги, брусьев, колец.

Забудьте о травмах – сосредоточьтесь на результатах с защитой G-Loves.


Тэги : Подтягивания на турнике техника подтягивания на турнике мазоли от подтягивания подтягивания без скольжения
text_twitter_share

То же в категории

  • Становая тяга - безопасность прежде всего
  • Секрет приседаний со штангой
  • Приседания с выпрыгиванием
  • Почему RockTape?
  • Массажные мячи RockTape RockBalls
  • Еще одна причина полюбить берпи
  • Выход на кольцах с RockTape
  • RockTape и беговые виды легкой атлетики
  • FMT – Fascial Movement Taping
  • FMT 1 в Киеве 21 мая 2016

Последние статьи по тегам

  • Подтягивание на турнике в G-Loves

Оставить комментарий


Captcha


Блог категории

  • Новости сайта
  • Полезная информация
  • Практика использования

Будь в курсе новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы оставаться в курсе последних новостей от RockTape, включая новые продукты, рекламные акции и события в вашем регионе.

Наша миссия

Мы даем врачам, тренерам, спортсменам инструменты, которые помогают их пациентам и им самим быть сильными дольше с помощью лучших кинезиологических тейпов, передового обучения и защитной экипировки. Мы хотим, чтобы люди двигались больше и правильно.

Последнее из блога

  • Становая тяга - безопасность прежде всего
  • Семинар по ИММТ FMT RockPods
  • Семинар FMT 2 (Perfomance) в Киеве...
  • Семинар FMT 1+ FMT 2 в Харькове (Fortis)
  • Секрет приседаний со штангой

Партнеры

partners
Контакты
  •   +38 (073) 407-07-55
  •   +38 (097) 280-82-01
  •  info@rocktape.ua
Поддержка
  • Контакты
  • Доставка и оплата
  • О нас
  • O RockTape
  • Гарантия и возврат товаров
Личный Кабинет
  • Личный Кабинет
  • История заказов
  • Избранное
  • Подписка
  • Сравнение товаров
Дополнительно
  • Наши партнеры
  • Договор оферты
  • Политика конфиденциальности
  • Оптовые заказы
  • Помощь специалиста
  • Сертификаты
  • Наши акции
RockTape Ukraine © 2021